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2014.3 50代女性のお腹の脂肪の落とし方③
前回、前々回と50代女性のお腹の脂肪の落とし方、特に運動について、お話してきました。
50代女性のお腹の脂肪の落とし方に有効で、取り組みやすい運動は、ストレッチ、姿勢の矯正、ウォーキング、水泳、アクアビクス、ゴルフや野球などの腰をひねる運動、などでしたね。では、これらの運動をすれば、お腹の脂肪の落とし方として完璧かというと、そうではありません。
やはり大切なのは食事。特に50代の女性にとって、食事はダイエットとしてだけでなく、健康を維持するためにも大切です。いくらお腹の脂肪がなくなっても、肌
50代女性のお腹の脂肪の落とし方②
50代女性のお腹の脂肪の落とし方として、前回はストレッチを紹介しました。今回はどんな運動が、50代女性のお腹の脂肪の落とし方に有効かを検証します！
» 方法1：コルセットを使ったダイエット
お腹の脂肪の落とし方は、腹筋が一番！と思われている方もいるかもしれませんね。腹筋は脂肪を燃焼させるわけではないので、実は効果が現れにくい運動です。やるなら、ウォーキングや水泳などで脂肪が燃焼されてから、引き締める意味で腹筋を行うと効果があります。
50代になると筋肉が衰え、固くなって
50代女性のお腹の脂肪の落とし方①
お腹がタプッと出てきて、お肉がたるんできた…50代の女性の多くが感じることでしょう。
50代になると、自然に筋力が衰え、脂肪を支える力がなくなり、お腹がぽっこり出たり、背中が丸っこくなってきます。そこで、50代の女性がご自宅でできるお腹の脂肪の落とし方、「ストレッチ」を紹介します。
「エクササイズやストレッチなんて無理」と思われる方もおられるかもしれませんね。50代になると筋肉が固くなり、柔軟性がなくなるので、疲れやすくなります。また、急激にハードなトレーニングを行うと、体を壊すこともあるん