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2014.7 お風呂ＤＥダイエット！
皆さん、お風呂、お好きですか？
「時間がないからシャワーだけ」「カラスの行水」と言う方もおられるかもしれませんね。実は、お風呂に浸かることで体質改善でき、痩せやすい体になれるんですよ！ぜひ、お風呂を上手に利用してくださいね。
「冷え性」「職場のクーラーが効きすぎている」「むくんでいる」「セルライトがある」と言う方におススメなのが、半身浴です。半身浴は体への負担も少ないので、湯あたりする方にもおススメです。お湯の温度は40度程度で、ややぬるめです。肩までではなく、体の半分ぐらい浸かり、20
夏におススメのダイエットレシピ
今回は、暑い夏を元気に乗り切る、ダイエットレシピをご紹介します。まずは、お腹の調子を整える水溶性食物繊維の食べ物をたくさん使った「ネバネバ丼」です。火を使わない簡単調理なので、一人の昼食にもぴったりです。材料は、納豆、オクラ、青ジソ、ネギ、ゴマ、アボカド、白菜のお漬物など。アボカドには今話題の酵素も含まれているんですよ。あるもので構わないので、全て刻み、ボールに入れ、めんつゆをお好みで入れて、混ぜ合わせれば出来上がりです。エゴマ油は抗酸化作用もあって、痩せやすい食材の一つなので、お好みで少し
太ももほっそり効果のマッサージ
ショートパンツを穿いて、太ももの太さに愕然とすること、ありますよね。ついつい丈が長めのパンツにしたり、レギンスでごまかしたり…。でも、これからの季節、ショートパンツやミニスカートで涼しく過ごしたい人も多いはず！
そこで、今回は、太ももに効くリンパマッサージをご紹介します。何度かこのブログでマッサージを紹介しましたが、太もものマッサージも同じで、お風呂やお風呂上がりにする方がよいでしょう。血行がさらに促進されて、マッサージの効果が高くなりますよ。また、二の腕も同じですが、気になる部分をすればよい