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2014 ヒップアップも「ながらダイエット」で
『「ながらダイエット」で痩せやすい体に』ではスキマ時間でやる楽ちんダイエットを紹介しました。今回は、ヒップアップの「ながらダイエット」をご紹介します。
ヒップアップで意識したいのはお尻の穴です。どのヒップアップのエクササイズでも、お尻の穴に力を入れるのと入れないのでは、効果が違ってくるので、しっかり意識してくださいね。
時間を取ってヒップアップのエクササイズをすることができないなら、歩きながらヒップアップを目指しましょう！歩きながらヒップアップするポイントは、「背筋を伸ばすこと」「膝を曲げな
足首が細くなるストレッチ
暖かくなってくると、細い足首で明るい色のミュールを履きたくなりますね。今回は、血行を良くして、キュッとしまった足首になるストレッチを紹介します。
膝を閉じて、かかとを上げずに、しゃがむことができますか？後ろにひっくりかえって尻餅をついたり、かかとがどうしても上がってしまう人は、足首が固い証拠。足首もむくみやすくなっています。足首のストレッチをすると、足首が細くなるだけでなく、体全体の血行もよくなるので、冷え性にも効果があるんですよ。体が温まったお風呂上りは特に効果が高くなるので、ぜひ、習慣
下っ腹がぽっこりする原因は
ぽっこりと前に出た下っ腹。ジーパンの上にあるお肉を見ると、悲しくなってしまいます。下っ腹がぽっこりする原因を探って、正しいケアをし、すっきりお腹を目指しましょう。
下っ腹ぽっこりの主な原因は４つあります。
一つ目の原因は脂肪が溜まったためです。食生活の乱れや運動不足にが続くと、お腹に脂肪が溜まってしまいます。特に夜遅くに食事をとると、消化酵素が減るので、脂肪を溜め込みやすくなり、下っ腹がぽっこりと出てきます。晩御飯は８時までに済ませ、遅い時間は糖分を控えるようにしましょう。また、普段から、脂