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2014 足首を引き締めるエクササイズ
今回は、足首をキュッと引き締めるエクササイズを紹介します。ブーツを脱いで、軽い足取りになる「春」に向け、すっきり細い足首を目指しましょう。
まず、足首のむくみのチェックをしてみましょう。足首に小銭やペットボトルの蓋を押さえつけると、くっきり跡が残りませんか？跡が残った方は、足首がむくんでいるかもしれません。お風呂に浸かって、アキレス腱をつまんだり、ふくらはぎのリンパマッサージをして、足首のむくみをとりましょう。
立ち仕事や座りっぱなしの方は、仕事の合間にアキレス腱を伸ばしたり、足首を回し
お腹の脂肪を燃焼させるには
ポッコリお腹、たっぷりお腹…なんとかしたいですよね。「お腹の脂肪を燃焼させる」とよく耳にしますが、具体的にはどうしたらよいのでしょうか？
お腹の脂肪を燃焼させるには、有酸素運動＋腹筋が効果的と言われています。有酸素運動とは、エアロバイク、ジョギング、水泳、エアロビなどが代表的で、軽い負荷で長い時間行う運動のことです。はあはあと息を上げながら続けられる運動といったところでしょうか。有酸素運動を２０分以上すると、体がエネルギー不足になり、はじめて脂肪が燃焼されます。運動の前に飲むと脂肪の燃焼を助け
二の腕のぶつぶつ、ケアするなら今でしょ！
二の腕に赤いぶつぶつができて、気になる…という方はたくさんおられます。
ぽつぽつとまばらにある方、二の腕のぶつぶつが湿疹のようになっている方など、症状はいろいろのようです。痒みなどの症状はほとんどないのですが、問題は見た目。二の腕を出すことに抵抗を感じてしまいます。この二の腕のぶつぶつは、毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん)と言われるもので、小さいころから思春期にかけて多く見られ、年を取ると自然になくなります。
痒みなどがないので、そのままにしている人も多いようです。とは言え、ノースリーブや水