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2015.7 太ももが痩せる簡単なストレッチとトレーニング方法
太ももはセルライトができやすい部分です。セルライトは老廃物が蓄積されていて、そのままにしておくとさらに太くなってしまいます。そうなる前に解消したいもの。太ももを痩せる方法としては、ストレッチやトレーニングがオススメです。
太ももが痩せる方法の簡単なトレーニングとして、電話帳を太ももの間に挟む、という方法があります。トレーニングというほどのものではありませんが、簡単にできるのがメリットです。方法は、椅子に座り太ももに電話帳などの少し重みのあるものを挟んで、10数えます。これを3回繰り返します
簡単にできるお腹周りの脂肪の落とし方とは？
お腹周りの脂肪は年々取れにくくなります。代謝が落ち、食事制限や運動をしても痩せにくくなるので、お腹周りの脂肪も落としにくくなるのです。引き締まったウエストを手に入れるには継続してできる方法がオススメ。簡単にできるお腹周りの脂肪の落とし方を紹介しましょう。
お腹周りの脂肪の落とし方として簡単にできるエクササイズとして、ドローインがあります。ドローインとはお腹をへこませたり、膨らませたりする運動で、方法は簡単です。
・仰向けに寝て膝を立てます。
・お腹を膨らませながら息を深く吸います。
お風呂でできるヒップアップマッサージ
加齢とともにお尻も垂れてしまうものです。太ももとの境がなくなり、お尻の弾力もなくなるとカッコいいお尻とは言えなくなりますね。お尻が垂れると足も短く見えてしまうもの。お尻の下垂を予防・対策するにはヒップアップマッサージがおススメです。
ヒップアップのマッサージ方法はいろいろありますが、一つはお風呂でできるマッサージを紹介しましょう。入浴中は血行がよくなっているので、マッサージ効果が高まります。お尻全体を指の腹を使って小さい円を描くようにマッサージします。左右で30～60秒ほど行います。少し力