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2015 下っ腹痩せに必要なこと！食事と筋トレが大切な理由
有酸素運動をしてもなかなか痩せないのが下っ腹痩せですよね。また腹筋を鍛えてもぽっこりお腹を解消するのは難しいもの。下っ腹痩せを目指すためには、食事の改善と適切な運動が必要なのです。
下っ腹痩せのためには、まず規則正しい食生活が必要となります。これは私たちの体が、炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルの働きによって活動できるため。代謝や内臓を作る、ホルモンなどさまざまな面でも栄養のバランスが必要で、5大栄養素は特に注意して摂取する必要があるのです。つまり、これらの栄養素が不足すれば代
40代の女性必見！お腹の脂肪の落とし方にはコツがある
40代になるとぽっこりお腹が気になる！ダイエットしてみてもなかなか結果が出ない！という方も多いでしょう。体重はそれほど増えていないのに、なぜお腹だけ出てしまうのでしょうか？10代と40代とでは脂肪の付き方も異なるため、それに合わせたダイエットが必要です。ここでは、40代の女性に向けたお腹の脂肪の落とし方を紹介します。
» 40代になると脂肪がつきやすくなる原因
40代女性が「若いころのように痩せたい！」と思った場合、10代の頃とまったく同じダイエットをしても、理想の体型を
足首を細くするためのエクササイズ4選
足首は意識しないとどんどん太くなってしまうものです。普段の生活ではなかなか使うことがないため、足首を細くする対策を実行したいと思っている方も多いでしょう。メリハリがあれば多少脚のサイズが大きくてもバランスが良く綺麗に見えるものです。細くて引き締まった脚を手に入れる方法を紹介します。
足首はなぜ太くなってしまうのでしょうか。その原因は色々ありますが、主な原因は血流不足です。普段意識的に動かす機会が少ない部位で、一日中座った姿勢を保つ人はさらに老廃物や水分が蓄積してしまうのです。その結果、棒脚