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2016.6 痩せやすい体を作るにはどんな方法がある？
痩せやすい体をつくるには4つのポイントがあります。それは「運動」「食事」「姿勢」「睡眠」です。それぞれ、どのような点に注意すれば良いのか解説します。
痩せやすい体とは基礎代謝の高い体のことです。人間はジッとしていても、それこそ、夜寝ている間にも消費するカロリーがあります。これを基礎代謝といいます。人間の1日の消費カロリーの内訳を見てみると、基礎代謝60％、生活活動代謝30％、食事誘導性代謝10％となっています。1日の消費カロリーの大部分を占める基礎代謝が高ければそれだけ消費するカロリー
ストレッチ効果を上げる痩せやすい体の作り方とは？
「毎日ダイエットを頑張っているのに、少しも体重が減らない」「水を飲んでも太る気がする」そんな悩みを抱えていませんか？食事のカロリーに気を配ったり、ストレッチを毎日の習慣にするのは良いことですが、その前に「痩せやすい体」にしておくことはもっと大事です。「生まれつき太りやすいから」と、あきらめることはありません。誰でもできる痩せやすい体の作り方を紹介します。
痩せやすい体とは、言い方を変えれば基礎代謝が高い体ということです。特別な運動をしなくても、人間はボーッとしているだけでも、極端に言え
ぽっこりお腹・・・成功する下っ腹の痩せ方とは！
女性にとってぽっこりお腹はとても気になりますよね。下っ腹の痩せ方は色々と紹介されていますが、なかなか簡単に効果が出ない部位でもあります。冬場はそんなに目立たなくても、薄着の季節になるとやっぱり気になってしまいます。そこで今回は、下っ腹に効くダイエット方法をいくつか紹介していきますね。
■腹筋を鍛える腹直筋を鍛えればいいと思いがちですが、脇腹や背中を鍛えることも下っ腹に効果があることを知っていますか？ 腹横筋が締まってくると、お腹の内圧が高まると同時にぽっこりお腹に効果があります。では、腹横