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2016 ぽっこりお腹・・・成功する下っ腹の痩せ方とは！
女性にとってぽっこりお腹はとても気になりますよね。下っ腹の痩せ方は色々と紹介されていますが、なかなか簡単に効果が出ない部位でもあります。冬場はそんなに目立たなくても、薄着の季節になるとやっぱり気になってしまいます。そこで今回は、下っ腹に効くダイエット方法をいくつか紹介していきますね。
■腹筋を鍛える腹直筋を鍛えればいいと思いがちですが、脇腹や背中を鍛えることも下っ腹に効果があることを知っていますか？ 腹横筋が締まってくると、お腹の内圧が高まると同時にぽっこりお腹に効果があります。では、腹横
気になるお腹周りの脂肪の落とし方
お腹の周りの脂肪はとてもきになります。特にお腹の周りの場合は皮下脂肪だけでなく内臓脂肪がついていることもあります。内臓脂肪は成人病の原因にもなるので注意が必要です。今回は、内臓脂肪と皮下脂肪の両面から考えながら、お腹周りの脂肪の落とし方を紹介したいと思います。
■内臓脂肪を落とす内臓脂肪が増えてしまうと隠れ肥満とも言われていますが、お腹の周りだけぽっこり出てしまうこともあります。もちろん皮下脂肪と内臓脂肪の両方が付いている場合もあります。内臓脂肪は動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などのリスクを高
スリムな二の腕に！女性向け二の腕筋トレメニュー
二の腕は夏になると特に気になるところです。二の腕が太いだけでも全体が丸く大きく見えてしまうこともあるほど。そんな二の腕をスリムにする方法を考えてみましょう。ここでは女性向けに4つの筋トレメニューをご紹介したいと思います。
■肘合わせトレーニングまず肘合わせトレーニングのご紹介です。これは立ってもひざまづいてもできますが、腰を沿ってしまうと腰を痛めやすいので、できればイスに浅く座って行いましょう。足は90度に膝を合わせて座ります。あまりお尻を突き出さないようにします。突き出しすぎると腰を痛め