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2018.1 有酸素運動は逆効果！？下っ腹を鍛えるドローニングの方法
全身のプロモーションはスッキリして見えるのに、下っ腹だけがどうしても出てしまう人もいます。その原因は、下っ腹の筋肉が弱っているからです。ダイエットしているのに下っ腹が痩せない人に向けて鍛え方を紹介します。
■下っ腹は有酸素運動で痩せない一般的に、脂肪を燃やすなら有酸素運動が効果的です。30分以上の有酸素運動は、脂肪をエネルギーに使うため燃焼効率がよいとされています。ただし、有酸素運動だけでは下っ腹の脂肪は落ちません。
下っ腹は脂肪がつきやすい部位です。胃腸や肝臓のほか女性の場合は子宮もあ
セルフマッサージでセルライトをつぶすときの注意点
セルライトはつぶすのがいいと聞いたことはありますか。実は、特別な知識がないままセルライトをつぶそうとするのは効果がありません。反対に、毛細血管やリンパ腺を傷つけることがあるからです。そこで、セルライトをつぶすための正しい知識をご紹介します。
■セルライトは温めてからつぶそう自宅でセルライトをつぶす場合、きちんとした手順を踏むことが大切です。気になる部分を温め、適度な運動を行い、セルライトができにくく、つぶしやすいような体質改善をしましょう。ここでは、詳しい方法をご紹介します。
・まず
お腹周りの脂肪が気になるときに効果的なスポーツ
お腹周りだけがぽこっと出ている人は、もしかしたら内臓脂肪がついているのかもしれません。内臓脂肪の特徴は、つきやすく落ちやすいことです。男性に多い太り方ですが、女性の方でも内臓脂肪がつくことはあります。お腹周りについた脂肪の落とし方を見てみましょう。
■内臓脂肪は運動で落とせ一見するとやせ型に見える人でも、食生活や生活習慣次第で内臓脂肪はついてしまいます。内臓脂肪を落とすとき、早く脂肪を落としていく方法は有酸素運動です。
30分以上の有酸素運動は内臓脂肪を減らすのを助けます。ただし、激しい