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2019.10 ヒップアップの筋トレを効果的に行うコツ
加齢とともに、また太ってしまうとお尻は垂れてしまうものです。キュッと引き締まったヒップになるには筋トレが効果的と言われています。しかしヒップアップ効果があると言われる筋トレをしてもイマイチ効果が出ない、ということも。その原因は何でしょうか？
■ヒップアップ効果が出ない原因
ヒップアップができると言われている筋トレをしても効果が感じられない原因は、お尻の筋肉が鍛えられていないからです。鍛えられないのは、方法が間違っている、意識する筋肉を間違えている、ということです。
ヒップアップがで
靴が合っていないとむくむ！足首のむくみの原因と解消法
足首がむくんでしまうと足が太く見えてしまうものです。加齢とともにむくみやすくなったという人もいるでしょう。足首のむくみの原因と解消法を紹介します。
■足首がむくむ仕組み
足や手などがむくんでしまうことはよくあることです。ところでむくみとはどのような仕組みで起こるのでしょうか？
体の約60％は水分で構成されていますが、このうち3分の2は細胞内に含まれ、残りの3分の1は細胞の外にあります。細胞の外にある細胞液には、血液の中にある水分と細胞と細胞の間を埋めている水分が存在しています。
細いだけではダメ？理想のサイズの太ももとは？
足が細くなりたい、と多くの女性は思っているものです。しかし細いとはどれくらいのサイズを指すのでしょうか？個人の希望はあると思いますが、理想とされる太もものサイズと理想の太ももになる方法を紹介しましょう。
■魅力的に見える足の黄金比率
男性にも女性にも好みというものがあるので、理想のサイズはこれ、とはなかなか言えないものですね。しかし目安として知っておきたい黄金比率というものがあります。黄金比率とは、太もも：ふくらはぎ：足首が5：3：2だと美しい足に見えるというものです。
美しい足と