なかなか痩せられないのは？
「ダイエットをしても効果が出ない」「むくみや冷え、肌荒れがひどい」「ストレスで食べ過ぎてしまう」…こんな悩みをお持ちの方もおられるでしょう。もしかして、自律神経の乱れが原因かもしれませんよ。自律神経が乱れると、ダイエットの効果が出にくいばかりでなく、太りやすくなることもあります。自律神経の乱れを治して、痩せやすい体にしていきましょう。]
自律神経とは、体のいろいろな機能を調整するものです。例えば、暑くなったら汗を出して体温を調整したり、驚いたら心臓がドキッとしたりするのも、この自律神経の働きによるものです。自律神経が乱れていると、体温を調整できず冷え性になったり、体の水分をうまく調整ができずむくんでしまいます。また、代謝が悪くなるので、脂肪が燃焼されにくくなったり、老廃物が溜まってセルライトができやすくなったり、肌荒れになることもあります。他にも、便秘や肩こり、胃痛や胸やけ、めまい、寝られないなど、様々な問題を引き起こすこともあるのです。そこで、
自律神経が乱れ、痩せにくくなっていないか、セルフチェックしてみましょう。・ついつい、夜更かししてしまう。・朝食を抜くことが多い。・はっきり言って運動不足。・ストレスが溜まりがち。・職場のクーラーが強すぎる。・野菜をあまり食べない。ほとんどの項目が当てはまる人は、自律神経が乱れやすくなっています。
夜型生活や、食生活の乱れ、運動不足などにより、自律神経は乱れやすくなります。寝る前はゲームやテレビを控え、刺激を少なくするとよいでしょう。アロマを炊いたり、お風呂にゆっくり浸かり、疲れた体を休め、早めに寝るようにしましょう。朝も少し早めに起き、朝食をしっかり食べるようにしましょう。運動不足の方は、朝夕のストレッチやウォーキングが効果的です。冷えやむくみにも効果がありますよ。
また、ストレスは自律神経を乱す大きな原因になります。先ほど紹介した通り、お風呂に浸かったり、アロマを炊くなど、ゆったり過ごすとよいですね。おススメは、森林浴。都会の喧騒を忘れ、自然の中に身を置くことで、ストレス発散になりますよ。エステはリラックス効果はもちろん、痩身できるので、痩せやすい体作りにはもってこいですね。また、大豆製品や牛乳、小魚には、イライラを抑えるカルシウムが含まれているので、おススメです。自律神経の働きを正常にし、痩せやすい体を作りましょう！
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