太ももほっそり効果のマッサージ
ショートパンツを穿いて、太ももの太さに愕然とすること、ありますよね。ついつい丈が長めのパンツにしたり、レギンスでごまかしたり…。でも、これからの季節、ショートパンツやミニスカートで涼しく過ごしたい人も多いはず！
そこで、今回は、太ももに効くリンパマッサージをご紹介します。何度かこのブログでマッサージを紹介しましたが、太もものマッサージも同じで、お風呂やお風呂上がりにする方がよいでしょう。血行がさらに促進されて、マッサージの効果が高くなりますよ。また、二の腕も同じですが、気になる部分をすればよいという訳ではありません。足先からふくらはぎを通ってひざ裏へ、太ももから足の付け根へ、リンパの流れに沿って、マッサージしていきます。まずは、足の裏をしっかり指圧しましょう。痛気持ちいいところは、念入りにします。
アキレス腱をつまんでもみほぐしたら、次はふくらはぎのマッサージです。親指でらせんをかくようにしながら、ひざ裏に向かってマッサージします。次に手でギュギュっと絞るようにマッサージします。その後、足首から、ふくらはぎ、ひざ裏に向かって、「老廃物を流すイメージ」でさすります。げんこつで足首からひざ裏に向かって、グーッと流していきましょう。
そして、いよいよ太ももです。気になる太ももは念入りにしますが、時々念入りにしすぎて、内出血が見られる方もおられます！コラーゲンの膜を傷つけてはいけないので、痛くない程度にマッサージしてください。方法は先ほどと同じ流れで、まずは、親指でらせんを描くように、ほぐします。そして、手全体を使って、つまむようにもみほぐします。脂肪をとろとろに溶かすイメージで、優しく念入りにほぐしてください。
最後に、老廃物や脂肪を流していきましょう。これも、方向を間違えないように、太ももからリンパの流れに沿って、さするように流していきます。「セルライトを潰す」と気合を入れて、強めにマッサージしたり、棒などを使ってぐりぐりとする方もおられるようですが、セルライトは直接潰せられるものではありません！マッサージも大切ですが、脂分や糖分の多い食べ物を避け、運動不足にならないようにしましょう。もちろん、マッサージやストレッチも効果的ですので、続けてみてくださいね。
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