A型の人にとって痩せやすい食べ物って何？
「いくら食事に気をつけてもなかなか痩せない！」というお悩み、間違った食事制限が原因かもしれません。じつは血液型によって痩せやすい食べ物があるということはご存知でしたか？一例としてA型が痩せやすい食べ物を紹介しましょう。
日本人のおよそ4割を占めるA型ですが、そのルーツは農耕民族にあるといわれています。そのため、穀物や野菜等の植物性食品が身体になじみやすいそうです。その反対に動物性脂肪、動物性たんぱく質、乳製品などを消化する能力は高くないので、摂取量に注意しなくてはいけません。
そんなA型にとって痩せやすい食べ物・痩せにくい食べ物は以下のように大別されます。
＜痩せやすい食べ物＞
・緑黄色野菜
・大豆製品
・青魚（さば、さんま、いわしなど）
・パイナップル、グレープフルーツ、ベリー類などの果物
＜痩せにくい食べ物＞
・キャベツ
・肉類（ただし鶏肉をのぞく）
・貝類、甲殻類
・乳製品
・バナナ、マンゴー、パパイヤ、ココナッツなどの果物
これらの食材に気をつけて献立を考えるならば、A型にとって痩せやすい食事とは伝統的な和食ということになるでしょう。緑黄色野菜のおひたし、焼き魚、豆腐の味噌汁、デザートにはグレープフルーツというようなものです。逆にステーキとクラムチャウダーのような取り合わせはNGです。
痩せやすい食べ物の中でも穀物は、A型ならば必ず摂りたいもののひとつです。なぜならばA型の消化器は「胃酸の分泌が少なめ」という特徴があり、分泌を促進する食物繊維を食事に上手に取り入れる必要があるのです。ですから炭水化物を断つ手法のダイエットはおすすめできません。毎日の食事の中でしっかりとごはんも食べるようにしましょう。ただし、小麦はA型にとって太りやすい食べ物なので控えめにしたいところです。毎朝パン食という人はそこを変えるだけでもある程度の効果を実感できるかもしれません。
また、たまねぎ、にんにく、しょうが、オリーブオイルもA型にとっては痩せやすい食べ物です。これらを混ぜたドレッシングを冷蔵庫に常備しておくのもひとつのアイディアです。たまねぎ、にんにく、しょうがをフードミキサーにかけるか、すりおろすかしたものを塩コショウで味付けをしてオリーブオイルに漬け込んでおくだけでできあがりです。お好みで酢を加えてもよいでしょう。緑黄色サラダにかけたり、醤油とまぜて豆腐にかけるのもおすすめです。
朝昼晩の食事だけではなく、おやつもA型が痩せやすい食べ物を積極的に取り入れれば、効果はさらに期待できます。クルミ、ピーナッツなどはA型でも消化しやすい貴重なたんぱく源です。なかでもクルミはオメガ3脂肪酸を豊富に含んでいるため見逃せません。オメガ3脂肪酸は脂肪として身体に蓄積されにくく、新陳代謝を活発にします。血糖値も安定させるためキレイに痩せたいと思っている人は積極的に摂りたいもののひとつです。もちろん過剰摂取はいけませんが、おやつにクルミをつまむ程度であれば何の問題もありません。
クルミとあわせて摂りたいベリー類は抗酸化作用が高いポリフェノール、ビタミンC、食物繊維など、こちらも美容と健康によい栄養素がタップリと含まれています。いちご、ラズベリー、ブルーベリーはもちろんのこと、じつはさくらんぼもベリー類の一種と、じつはベリー類のバラエティはかなり豊富です。季節ごとに旬のベリー類を積極的に取り入れるようにしましょう。
以上のようにA型が痩せやすい食べ物は、とくに特別なものはありません。旬の魚と野菜と果物を使い、豆類も積極的に取り入れるようにしていけば、まず問題のないメニューを作ることができるでしょう。痩せにくい食べ物もまったくダメというわけではないので、ストレスのないように賢く献立を考えていきましょう。
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