セルライトの潰し方をマスター！すっきりスリムになる方法
セルライトは下半身太りの原因のひとつですが、一度できてしまうとなかなか落としにくいことが特徴です。しかし、セルライトには効果的な潰し方があります。誰でも手軽にできるセルライトの潰し方を紹介しましょう。
■セルライトとは セルライトは皮下脂肪が肥大化して、皮膚直下で固形化している状態です。本来、皮下脂肪はエネルギーが足りない時などに血液中に溶け出して体を護ります。しかし、セルライトは血管もリンパ腺も無視して固形化しているため、なかなか溶け出すことがないのです。
■セルライトができる原因 セルライトができる原因としては以下のようなものがあります。 ・筋力の少なさ ・基礎代謝の悪さ ・カロリーや糖分の過剰摂取 ・不規則な生活習慣 ・加齢による新陳代謝の衰え つまり、本来、血液中に流れるべき脂肪が代謝の悪さにより体内に遺ることでどんどんセルライトが蓄積されてしまうのです。一度できてしまったセルライトは体内のコラーゲンと結びつきながら肥大化を続けます。あまりに大きくなってしまうとなかなか消去できないので、できるだけ早く対策を講じることがポイントです。
■セルライトの潰し方 セルライトを潰す時に、必ず次の3つのポイントは守るようにしてください。
・セルライトを温める セルライトは下半身にできやすいのが特徴です。まず、半身浴などでおしりから太ももをしっかりと温めるようにしましょう。入浴できなければ、ラップをまいて10分ほど放置するのでもかまいません。
・正しいリンパマッサージをする セルライト潰しは、凝り固まった脂肪と老廃物をリンパ液の流れに乗せて排出するのが目的です。従って、足裏、膝裏、太もも、おしりと下から上に、リンパの流れに合わせて正しくマッサージするようにしなければいけません。とくに気になる太ももは片方につき10分を目安とし、適度な力でつまんで離すというのを繰り返しましょう。
・左鎖骨下のマッサージを忘れない リンパ液によって集められた老廃物は腎臓に贈られ、尿として体外に排出されます。下半身のセルライトを消去したい時、つい足ばかりマッサージしがちですがそれは間違いです。必ず、最後の関門である左鎖骨下のリンパ節もマッサージするようにしてください。
■間違ったセルライトの潰し方 とにかく、力まかせにセルライトを潰すようなことは絶対にやめましょう。それではただ毛細血管やリンパ腺を傷つけて終わってしまいます。それでは老廃物の排出も滞り、セルライトが潰れることはありません。適度な力加減を心がけ、リンパの流れに沿ったマッサージを心がけましょう。
また、マッサージだけではやはり十分な効果は期待できません。毎日の生活の中にできるだけ運動を取り入れて、新陳代謝を向上させるようにしてください。とくに、セルライトが気になる部位を使った運動がおすすめです。たとえば、おしりならばウォーキングやスクワット、太ももならばサイクリングやジョギングが良いでしょう。気になる部位に血流を集めて、代謝をアップさせることもセルライト除去への近道なのです。
その他、お腹まわりのセルライトならば腹筋、体幹トレーニングなどにチャレンジしてください。いずれにせよ、有酸素運動を20分以上続けることが大事です。体内に蓄積された脂肪がエネルギーとして使われるのは20分を過ぎたあたりからということを覚えておきましょう。
いかがでしたでしょうか。一度できてしまうとなかなか消えないセルライトですが、除去することは不可能ではありません。ただし、潰し方を間違えるとかえって逆効果になってしまいます。正しいセルライトの潰し方を頭に入れて、毎日コツコツと続けてみてはいかがでしょうか。
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