自宅でセルライトを取るには
ご自宅でもできる、セルライトの取り方を紹介しましょう。
セルライトは単なる脂肪の固まりではなく、冷えや、むくみ、運動不足によって、脂肪細胞の周りに老廃物が溜まり、それが大きく固まってしまったものです。食事制限や筋トレは、普通の脂肪には効果がありますが、セルライトの取り方としては有効ではありません。脂肪を燃やしても、血行不良だと脂肪細胞の周りの老廃物が溜まったままになるからです。
セルライトの取り方のポイントは、血液やリンパ液の流れをよくし、老廃物を溜まりにくくすること。セルライトの取り方は、冷えやむくみの解消方法と似ています。
そこで、より効果が高いセルライトの取り方を挙げてみましょう。
●セルライトの取り方１
「お風呂にゆっくりつかりましょう」お風呂はシャワーだけで済まさず、湯船につかるように、体をしっかり温めましょう。
●セルライトの取り方２
「リンパマッサージをしましょう」入浴中や湯上りがより効果的です。セルライトが気になる太もも、お腹など、老廃物を押し流すように、リンパの流れに沿ってマッサージしていきましょう。
●セルライトの取り方３
「体を動かしましょう」デスクワークや立ち仕事の方、子育て中の方は、特に運動不足になりやすいので、「近くなら車を使わない」「駅一つ分歩く」「家事や仕事の合間につま先立ちや、足の曲げ伸ばしをする」だけでも、セルライトの予防になりますよ。
●セルライトの取り方４
「ストレッチをする」下半身のセルライトや、むくみが気になる方は、長座の姿勢で前屈をしたり、腰に手を当て足を上に挙げる「背倒立」が効果的です。お腹のセルライトが気になる方は、ストレッチをする時、「インナーマッスル」を意識するとよいですよ。
●セルライトの取り方５
「食生活を変える」揚げ物や、ケーキ類など、脂肪分や糖分が多いものは、血液をドロドロにし、老廃物が溜まりやすくします。ナッツ類、青魚の刺身などには、良質な油が含まれており、血液をサラサラにし、セルライトやむくみを予防してくれます。
●セルライトの取り方６
「水分を摂る」水分をほとんど摂らない、トイレに行かないと言う方は、代謝がかなり悪くなっているかも。老廃物が滞ってしまう原因になるので、水分をしっかり摂り、こまめにトイレに行きましょう。
これらのセルライトの取り方でもどうしようもない頑固なセルライトは、セルフケアではなく、エステで特別なケアをしていきましょう。
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