足首を細くするマッサージ
キュッと細い足首、憧れますよね。足首がしまっていると、足がきれいに見えます。
でも、足首を細くするのは難しいと思っていませんか？そこで、今回は、足首が細くなるマッサージを紹介します。マッサージでキュッとしまった足首を目指しましょう。足首が太くなりやすいのは、あまり歩かない方、足先が冷えやすい方、偏平足の方、ふくらはぎからむくんでいる方などです。
マッサージで、足首をしっかり動かし、血行を促進させれば、むくみや冷え、運動不足の解消になり、足首が細くなってきますので、ぜひ挑戦してみてください。マッサージは体が温まっている時の方が効果的なので、お風呂の中か、お風呂上りにやるとよいでしょう。
まずは、アキレス腱をマッサージします。アキレス腱をつまむようにし、くぼんだところをしっかりマッサージします。くるぶしの下のくぼみを指圧しながら、アキレス腱のマッサージをするのも効果的です。
次に、つま先のマッサージです。足の指をつまむようにし、一本ずつ引っ張りましょう。足の指と指の間に、手の指を入れマッサージすると気持ちがよいですよ。そこから、足の甲をなぞるようにマッサージします。指の股から足首に向かって、スーッと線を描く様にマッサージしましょう。
偏平足の方は、土踏まずを指圧してみてください。疲れが溜まりやすいので、重点的にしましょう。すりこぎなどの棒を使うのもよいですよ。椅子に座ったり、床に座った姿勢で、足を四の字に組み、足首を持ってぐるぐる回しましょう。
足先が冷える方は、マッサージの後に、足の指でじゃんけんしましょう。グーチョキパーを１０回繰り返すだけで、足先がポカポカしますよ。こうして、足首を中心にマッサージするだけで、足がポカポカして、血行がよくなります。すぐに足首が細くなるという訳ではありませんが、足先の冷えも解消され、徐々に理想の足首に近づきますよ。
足首とふくらはぎが両方むくんでいる場合は、以前書いたふくらはぎのむくみについてのページもチェックしてみてください。マッサージの後は、しょうが湯やハーブティーを飲んで、ゆっくり休むのもよいですね。
ブーツを脱ぐ春までに、ほっそり足首目指して、頑張りましょう。
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