歩き方を意識してヒップアップを！
普段歩く時に、姿勢を気にして歩いていますか？なんとなくダラダラ歩いてしまっていませんか？何も気にせず歩いてしまっているという方は、すごくもったいないです！実は、歩き方を意識することが、スタイリッシュな身体を作ることにつながるんですよ。
姿勢を意識して歩くことによって得られる効果はたくさんありますが、その中の一つとしてヒップアップがあります。ヒップというのは、一度垂れてしまうともう元に戻すことができない部位。ですから、早めにヒップアップ対策をしておかないと、手遅れになってしま
足首のむくみの原因とそのメカニズム
足首のむくみに悩んでいるという方はいませんか？とくに長時間同じ姿勢で仕事をしているという方はこのむくみに悩まされている方も多いのではないかと思います。足首のむくみの原因が何かをご存知でしょうか？まずは、むくみのメカニズムを知っておきましょう。
私たちの身体を流れる血液は、酸素や栄養を運んでくれるのと同時に、老廃物と二酸化炭素を心臓に送り届けるという役割を持っています。この血液を全身に巡らせるためのポンプ的な役割を果たしているのが心臓です。しかし、心臓の力だけでは全てに行き渡らせることが
簡単にできる！ふくらはぎを細くする方法
ふくらはぎのむくみが気になるという方も多いことでしょう。とは言え、ダイエットとして積極的に取り組もうという部位ではないかもしれませんね。しかし、ふくらはぎを細く見せることで、すらっとしたキレイな足に見せることができるんですよ。
ふくらはぎを細くする方法はいくつかあり、そのやり方によってどのような形になるのか変わってきます。たとえば、アスリートのような筋肉を付けたいという場合には、ダンベルを使って行うトレーニング方法があります。椅子に座った状態で、重さ5kg程のダンベルを2つ用意し、両脚の太