足首が細くなるストレッチ
暖かくなってくると、細い足首で明るい色のミュールを履きたくなりますね。今回は、血行を良くして、キュッとしまった足首になるストレッチを紹介します。
膝を閉じて、かかとを上げずに、しゃがむことができますか？後ろにひっくりかえって尻餅をついたり、かかとがどうしても上がってしまう人は、足首が固い証拠。足首もむくみやすくなっています。足首のストレッチをすると、足首が細くなるだけでなく、体全体の血行もよくなるので、冷え性にも効果があるんですよ。体が温まったお風呂上りは特に効果が高くなるので、ぜひ、習慣
下っ腹がぽっこりする原因は
ぽっこりと前に出た下っ腹。ジーパンの上にあるお肉を見ると、悲しくなってしまいます。下っ腹がぽっこりする原因を探って、正しいケアをし、すっきりお腹を目指しましょう。
下っ腹ぽっこりの主な原因は４つあります。
一つ目の原因は脂肪が溜まったためです。食生活の乱れや運動不足にが続くと、お腹に脂肪が溜まってしまいます。特に夜遅くに食事をとると、消化酵素が減るので、脂肪を溜め込みやすくなり、下っ腹がぽっこりと出てきます。晩御飯は８時までに済ませ、遅い時間は糖分を控えるようにしましょう。また、普段から、脂
「ながらダイエット」で痩せやすい体に
あまり頑張りたくない、でも痩せたい…。ダイエットは努力が必要なのは分かっていても、続かなかったり、リバウンドしてしまうのも、また事実。
楽に、確実に、リバウンドしない…そんな方法はないかな…。今回はそんな方へおススメの、「ながらダイエット」で痩せやすい体を作る方法を伝授します。
ながらダイエットで痩せやすい体を作るためには、意識を高く持つことが大切です。気が付いたら、いつもの生活に戻っていた…ということのないようにしなければなりません。
まずは、無理なくできそうなことを紙に書き出し、で