運動強度から考える痩せやすい運動4つ
ダイエットを最短期間で達成したいなら、できるだけ痩せやすい運動をしたいのではないでしょうか。消費カロリーや続けやすさをもとに、ダイエット効果が高い運動をまとめました。痩せやすい運動をお探しの人は、参考にしてみてください。
■消費カロリーと減量まず、体重を減らすために必要なカロリーについて見てみましょう。
体重1kgを消費するために必要な消費カロリーは、7,200kcalと言われています。1kgの体脂肪は、800g（7,200kcal）の脂肪と200gの水分で構成されているからです。食
【最新】痩せやすい人の体質は腸が違う！腸内フローラを見直そう
腸が元気な人は痩せやすい体質と言われています。実は、人間の腸内には痩せやすい体質になる細菌が住んでいるそうです。ここでは、腸内細菌とダイエットの関係性をご紹介します。
■腸内細菌の割合と内容腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つが存在します。各々どんな役割をしているのでしょうか。
・善玉菌（有用菌）腸内細菌の20%を占めるのが善玉菌。いわゆる「痩せやすい体質の人」の腸内にある細菌です。食事の消化吸収やビタミンの合成、免疫力向上など、善玉菌は健康増進のために働きます。そのため、健康
すぐわかる！痩せている人の食生活の特徴
食生活と体型は密接な影響があります。痩せやすい人はどのような食生活の特徴があるのでしょうか。食事のバランスやタイミング、代謝効率を上げるための食事の組み合わせについてまとめました。
■無理な食生活をしない痩せている人の特徴を見ると、本人なりに満腹感を得られるまで食事をしていることがほとんどです。彼らは食事制限をしているわけではありません。心身に無理のある食生活を一生続けることはできないと思います。ダイエットは短期的に成功するだけでは意味がなく、長く続けるためのものです。
痩せている人