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二の腕痩せ 女性の二の腕ダイエットは筋トレがおすすめ
二の腕の贅肉、気になりますよね。とくにつり革などにつかまった時、タプ～ンとたるんでいる様子などはどうしても年齢を感じさせてしまいます。ダイエットが難しいと言われる女性の二の腕ですが、じつは筋トレがおすすめなのはご存じでしたか？
二の腕の筋肉
二の腕の筋肉は上腕二頭筋と上腕三頭筋という2種類の筋肉で構成されています。上腕二頭筋はいわゆる力こぶの部分で、モノを持ったり引っ張ったりする時に使用されます。日常的にもよく使われるため衰えも目立ちません。一方の上腕三頭筋は、モノを押したり高い場所に置
二の腕のブツブツ、かゆいものとそうでないものの違いと対策は？
二の腕のブツブツ、遠目から見たらそんなに気になりませんが、いざ近くで見ると気になるという人もいると思います。ブツブツが気になって好きなファッションが着られないこともしばしばです。かゆみを伴っているケースもありますが、どのような違いがあるのでしょうか。
かゆみがないブツブツの原因と対策
二の腕のブツブツのうち、古い角質が詰まるような症状の場合はかゆみがありません。例えば、毛孔角化症と呼ばれる症状のケースが多いです。これは、厚くなってしまった角質や毛穴の中に毛が詰まってしまう
スリムな二の腕に！女性向け二の腕筋トレメニュー
二の腕は夏になると特に気になるところです。二の腕が太いだけでも全体が丸く大きく見えてしまうこともあるほど。そんな二の腕をスリムにする方法を考えてみましょう。ここでは女性向けに4つの筋トレメニューをご紹介したいと思います。
■肘合わせトレーニングまず肘合わせトレーニングのご紹介です。これは立ってもひざまづいてもできますが、腰を沿ってしまうと腰を痛めやすいので、できればイスに浅く座って行いましょう。足は90度に膝を合わせて座ります。あまりお尻を突き出さないようにします。突き出しすぎると腰を痛め