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足首痩せ 足首が細くなるストレッチ
暖かくなってくると、細い足首で明るい色のミュールを履きたくなりますね。今回は、血行を良くして、キュッとしまった足首になるストレッチを紹介します。
膝を閉じて、かかとを上げずに、しゃがむことができますか？後ろにひっくりかえって尻餅をついたり、かかとがどうしても上がってしまう人は、足首が固い証拠。足首もむくみやすくなっています。足首のストレッチをすると、足首が細くなるだけでなく、体全体の血行もよくなるので、冷え性にも効果があるんですよ。体が温まったお風呂上りは特に効果が高くなるので、ぜひ、習慣
足首がむくんでしまう原因
足首のむくみがひどいと、足全体が太く見えてしまいますね。
足首のむくみの原因はなにでしょうか？多くの場合は、ふくらはぎのむくみと同じで、デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を取っている人がむくみやすいようです。
血液を押し戻すふくらはぎが長時間同じ姿勢を取り続けることで機能しなくなり、足首に老廃物が滞ったためむくんでしまったのです。弾性ストッキングを履いたり、こまめに休憩を取って足を休ませてあげたり、軽い運動をすると、足首のむくみが軽減されますよ。
締め付ける下着や、幅の細いヒール、きつい
足首を引き締めるエクササイズ
今回は、足首をキュッと引き締めるエクササイズを紹介します。ブーツを脱いで、軽い足取りになる「春」に向け、すっきり細い足首を目指しましょう。
まず、足首のむくみのチェックをしてみましょう。足首に小銭やペットボトルの蓋を押さえつけると、くっきり跡が残りませんか？跡が残った方は、足首がむくんでいるかもしれません。お風呂に浸かって、アキレス腱をつまんだり、ふくらはぎのリンパマッサージをして、足首のむくみをとりましょう。
立ち仕事や座りっぱなしの方は、仕事の合間にアキレス腱を伸ばしたり、足首を回し