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足首痩せ 足首のむくみはこうやって解消しよう！
足首のむくみに悩まされている方も多いのではないでしょうか。足首がむくむと、普段履けている靴が履けなかったり、ソックスがキツくなってしまったりすることもありますよね。そこで、今回は足首のむくみを解消する方法について紹介します。方法自体はたくさんあるので、自分に合っている方法を見つけて、ぜひトライしてみて下さい。
【血行を良くする】血行不良になっている方が多い現代では、むくむ方も多いです。むくみの原因の一つが血行不良なので、それらを解消することによって、むくみ自体も解消することが可能です。
足首のストレッチを習慣にして体の血行をよくする
足首のストレッチは足首が細くなるだけでなく、足全体、ひいては体全体の血行をよくしてくれます。下半身の血行がよくなることで、上半身の血行もよくなるからです。
特に1日中同じ姿勢で仕事をしている人や、立ちっぱなしの人は足に血液がたまりやすく、むくみやすいので、足首のストレッチをするようにしましょう。
足首のストレッチは座ったままでもできますね。かかとを上げたり、下げたりするだけでも、足の血行がよくなりむくみ予防になりますよ。1時間置きでいいので、足首を動かす習慣をつけるといいでしょう。
自宅で
足首のストレッチは骨盤のゆがみも解消する
足痩せをするにはマッサージ、筋トレなどさまざまな方法がありますが、なかでも「足首ストレッチ」は手軽に出来て効果的として人気を集めています。足を細くするだけではなく、骨盤のゆがみを改善したり、冷え症の改善につながったりと、さまざまな効果が期待できる足首ストレッチ。簡単に実践できるやり方を紹介します。
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