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美容豆知識 ダイエットの味方。食物繊維の新常識
ダイエットに欠かせないのが「食物繊維」ですが、今回はその食物繊維について少し掘り下げてお話ししたと思います。
食物繊維の効果として印象が強いのが、「便通がよくなる」ということ。便秘を治すには「食物繊維」というイメージがあります。食物繊維はお腹の中で膨らむので、腸の運動を活発にし、便が出やすくしてくれます。便秘気味の方は、食物繊維をしっかり摂るように…というのは、すでに常識ですね。
実は、食物繊維には他にもたくさんのダイエット効果があるのです。食物繊維と言えば、キャベツやゴボウなどを思い浮
なかなか痩せられないのは？
「ダイエットをしても効果が出ない」「むくみや冷え、肌荒れがひどい」「ストレスで食べ過ぎてしまう」…こんな悩みをお持ちの方もおられるでしょう。もしかして、自律神経の乱れが原因かもしれませんよ。自律神経が乱れると、ダイエットの効果が出にくいばかりでなく、太りやすくなることもあります。自律神経の乱れを治して、痩せやすい体にしていきましょう。]
自律神経とは、体のいろいろな機能を調整するものです。例えば、暑くなったら汗を出して体温を調整したり、驚いたら心臓がドキッとしたりするのも、この自律神経の働
ダイエット時に意識したい、食べ物のＧＩ値
「ＧＩ値」という言葉を耳にしたことはありますか？食べ物を食べると血糖値が上昇しますが、そのスピードを表したものです。血糖値が上がるスピードが早ければＧＩ値は高くなり、血糖値が上がるスピードが遅ければＧＩ値は低くなります。ＧＩ値の高い食べ物を食べると、急激に血糖値が上がります。血糖値が上がるとインシュリンというホルモンが分泌されるのですが、そのインシュリンは脂肪を作る働きがあるのです。
つまり、ＧＩ値の高い食べ物を食べすぎると、インシュリンが多く分泌され、肥満になってしまうのです。消化がゆっ