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美容豆知識 無理しない下腹の食事ダイエット
ポッコリとせり出た下腹…気になりますよね。食事制限のダイエットはリバウンドしやすいと言いますが、どのようにして下腹ダイエットをしたらよいのでしょうか？
そこで、下腹の食事ダイエットを紹介します。何度も繰り返してきましたが、無理な食事制限のダイエットは、脂肪がたまる太りやすい体を作ってしまいます。とは言え、過剰なカロリーを摂取していれば、下腹が出てくるのは当たり前です。
そこで、まずは、自分が食べているものを書き出してみましょう。間食もきちんと記録してくださいね。脂肪分や糖分を摂りすぎていませ
足首を引き締めるエクササイズ
今回は、足首をキュッと引き締めるエクササイズを紹介します。ブーツを脱いで、軽い足取りになる「春」に向け、すっきり細い足首を目指しましょう。
まず、足首のむくみのチェックをしてみましょう。足首に小銭やペットボトルの蓋を押さえつけると、くっきり跡が残りませんか？跡が残った方は、足首がむくんでいるかもしれません。お風呂に浸かって、アキレス腱をつまんだり、ふくらはぎのリンパマッサージをして、足首のむくみをとりましょう。
立ち仕事や座りっぱなしの方は、仕事の合間にアキレス腱を伸ばしたり、足首を回し
お腹の脂肪を燃焼させるには
ポッコリお腹、たっぷりお腹…なんとかしたいですよね。「お腹の脂肪を燃焼させる」とよく耳にしますが、具体的にはどうしたらよいのでしょうか？
お腹の脂肪を燃焼させるには、有酸素運動＋腹筋が効果的と言われています。有酸素運動とは、エアロバイク、ジョギング、水泳、エアロビなどが代表的で、軽い負荷で長い時間行う運動のことです。はあはあと息を上げながら続けられる運動といったところでしょうか。有酸素運動を２０分以上すると、体がエネルギー不足になり、はじめて脂肪が燃焼されます。運動の前に飲むと脂肪の燃焼を助け