ダイエット中の方必見！痩せやすい食べ物って何？
みなさんは、普段どのような食生活を送っているでしょうか？野菜や肉類、果物など、バランス良く摂取した方が良いというのは常識かと思います。しかし、どれほど栄養素について知っているのかと聞かれると、うまく答えられない方も多いかもしれません。ビタミンAはどの食材に含まれるのか、B1・B2は？鉄分は？…いざ聞かれると、具体的な食材が思い浮かばないものです。
同じように、脂肪を燃焼させる、痩せやすい食べ物は何か、と聞かれると答えられないものではないでしょうか？ダイエットをするなら野菜を多めに摂った方が良い、炭水化物を摂りすぎるのは良くない、脂分や糖分が多く含まれる食材はあまり多く食べ過ぎ無い方が良い…といったことなら想像できるものでしょう。しかし、「痩せやすい食べ物は何か？」と言われると、案外浮かばないものだと思います。
痩せやすい食べ物の代表的なものとして、しょうががあります。しょうがには脂肪燃焼を促す効果があり、古くから「万病に効く」と評価されています。ダイエットには代謝アップが良いとはよく言われますが、しょうがはその手助けをしてくれる食材なんですよ。加熱して食べると、しょうがの中に含まれているジンゲロールという成分が、ショウガオールという成分に変わります。この成分がエネルギーの代謝や脂質の代謝を高めてくれます。だから、痩せやすい食べ物と言われているんですね。
目安としては1日10gが適量です。固体であれば1かけら分、チューブであれば棒状に出した時に10cmになるくらいです。みそ汁に入れたり紅茶に入れたりすれば簡単に摂取できますから、ダイエットを考えている方はぜひ取り入れてみてくださいね。
ちなみにしょうがは、生のまま食べれば冷えの改善につながります。冷え性の方におすすめです！
毎日少量ずつ摂取することが大切ですが、摂り過ぎると胃腸が弱い人は下痢になったり腹痛になったりとトラブルを起こすことがあるので注意。「少しでも早く痩せたいから多めに摂る」ということではなく、一日10gを毎日摂取していくことを心がけましょう！地道な努力が、ダイエット成功の秘訣ですよ。
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