食生活の改善で痩せやすい体づくり！
痩せやすい体を作るためには、基礎代謝を上げることが大切、というのは多くの方が既に知っているかもしれません。適度に運動をしてある程度の筋力を付けておくことは、痩せやすい体を作ることの必須条件です。ただし、その上で、痩せやすい食生活を知っておくことも大切。食生活を改善して、より痩せやすい体を作っていきましょう！
食生活はどのようなことに気をつけなければならないのでしょうか？たとえば、体脂肪を燃やしてくれる食材を取り入れてみましょう。
脂肪燃焼を促してくれる食品は身の回りにたくさんあります。一部を挙げると、赤唐辛子・こしょう・納豆、お酢・アーモンド、などなど…。太りやすい印象のある豚肉も、実は糖質の代謝を助けてくれるビタミンB1を豊富に含んでいます。ですから、適度に摂取することは問題ないんですよ。
赤唐辛子にはカプサイシンという辛みの成分が含まれていますが、これが体全体を温める効果があり、脂肪燃焼を促進してくれます。ただし刺激の強い食べ物なので、週に2回くらいが適量です。
料理の調味料として使うこしょうには、ピペリンという成分が含まれています。これは血液の循環を促進するもので、エネルギーの消費を高めてくれます。野菜炒めなど、いろいろな料理に何気なく使っているこしょうですが、実はこのような効果があるんですよ。ちなみに、牛肉と一緒に摂ることでさらに効果がアップします。
大豆製品は、脂肪燃焼効果が高いと言われています。その中でも納豆は腸内環境を整えるのにはピッタリな食品。ポリアミンという成分が含まれていて、これは細胞を若い状態に保ってくれます。
そして、お酢には脂肪分解酵素を活性化させて、体脂肪の燃焼を促すという働きがあります。これは、お酢中に含まれるクエン酸によるものです。大さじ1杯程度が適量とされていますから、積極的に取り入れてみましょう。
その他
・炭水化物を摂取するならパンや麺よりも、噛みごたえのあるご飯の方が良い
・麺類ならうどんよりもカロリーが低く食物繊維も豊富なそばの方が良い
など、食生活を少し見直して見るだけでも改善できる点は多くあります。
痩せやすい体を作るためには、食生活の改善も大切！今まで意識していなかった部分についても、再度見つめてみてはいかがでしょうか？
■急いで痩せたい方へ
急いで痩せたい方はやはりプロにお任せするのが一番です。
年間5万人のお客様実績を持つ痩身専門サロン「エステサロン フェイバリックスグループ」」では、期間限定で、痩せたい箇所を選び集中ケアする「自分投資コース 美化キャンペーン」を行っています。
通常16,200円のところ、今ならなんと3,000円で、お腹・二の腕・太もも・ふくらはぎ・ヒップ・足首の全6部位から気になる部位を集中ケアいたします。
