太ももダイエット運動にオススメのスクワット
太ももを引き締めたいという場合は、運動やエクササイズをすることが必要です。運動をすることで、ほどよく引き締まった太ももを手に入れることができますよ。誰でもできる、太ももダイエット運動を紹介しましょう。
太ももダイエット運動としてオススメなのがスクワットです。スクワットは全身運動とも言われているくらい、体のあちこちを引き締めてくれる運動です。特に太ももやふくらはぎの引き締め、ヒップアップなどに効果があると言われるスクワット。方法は次の通りです。
・足を肩幅より少し広めに開き、手は腰、もしくは頭の後ろで組みます。
・背筋を伸ばしたまま、腰をゆっくりと下げていきます。このとき、膝が内側に入らないように注意しましょう。
・太ももと床が平行になるまで腰を下ろしたら、腰を上げていきます。そこまで下げるのが無理な場合は、できる位置まで腰を下ろしましょう。
これを理想としては15回3セット行います。太ももダイエット運動としてが、足の裏をしっかりと床につけ、太ももの筋肉に刺激を与えることが重要です。
スクワットは正しいフォームで行うことが大切。回数を行っても、フォームが正しくないと効果が出ないので、最初はトレーナーなどスクワットができる人に教えてもらうといいでしょう。
太ももダイエット運動として日常的にできるのが。ウォーキングです。歩くだけで太もも痩せができますよ。太もも痩せを実現させるには、正しい姿勢で歩くことが必要です。背筋を伸ばし、手と足を大きく使って速足で歩くようにしましょう。歩く時にお腹を引っ込めるようにして歩くと、自然と背筋が伸びて正しい姿勢で歩くことができます。
スクワットもウォーキングも継続して行うことが大切です。スクワットは最初はできなくても、フォームを確認しながら続けることで、コツをつかむことができるでしょう。最初は無理をせず、できる回数で行いましょう。ウォーキングはできるだけ意識して行うことが大切。ちょっと席を外した時でも背筋を伸ばして正しい姿勢で歩くことを心がけるだけでも、太もも痩せにつながるでしょう。
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