気になる二の腕の部分痩せ法をご紹介！
振袖、などと言われてしまう二の腕の脂肪。ノースリーブなどを着ると、二の腕の脂肪が目立ってしまうものです。ダイエットをしてもなかなか取れにくい二の腕は、部分痩せのエクササイズが必要。その方法を紹介しましょう。
二の腕というのは、食事制限をしても細くはならない部位の代表のようなものです。部分痩せが必要な部位なので、エクササイズやトレーニングが大切。しかし、鍛え方を間違うと、マッチョな腕になってしまうので注意が必要。ほっそりとした二の腕を手に入れるには、インナーマッスルを鍛えることです。
その方法としてオススメしたいのが、腕をねじるエクササイズです。方法は次の通り。
・足を肩幅に開き立ちます。
・背筋を伸ばし、目線は遠くを見ます。
・手の平を外に向けて両手を広げます。
・手の平を外側に向け、腕全体をねじります。
・手の平を内側に向けながら腕全体をねじります。
これを繰り返すだけ、というシンプルなエクササイズです。
腕全体をねじるので、インナーマッスルを鍛えることができ、筋肉質ではない女性らしい、しなやかな二の腕を作ることが可能です。ねじる時にはできるだけゆっくりとねじるのがポイントです。
腕をねじる際に、親指を意識すると上腕二頭筋という力こぶができる筋肉を鍛えることができ、小指を意識すると上腕三頭筋という、振袖肉の真下の筋肉を鍛えることができます。部分痩せをするには痩せたい部分を意識することが大切。自分の腕のどの部分を引き締めたいのかを認識して、行うとより効果的と言われています。
このエクササイズをすることで、背中の筋肉を鍛えることもできます。何もしないと背中にも脂肪がついてきますので、エクササイズをすることでスッキリとした背中を作ることができるでしょう。さらに大胸筋を鍛えることもできるので、バストアップにもつながります。
シンプルな部分痩せのエクササイズですが、続けることで二の腕や背中の脂肪を落とし、バストアップもできるというメリットが多いです。定期的に行い、スッキリとした二の腕を手に入れましょう。
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