生理後は痩せやすいって本当？
生理後は痩せやすい、と言われていることをご存知でしょうか？反対に生理前は痩せにくいものです。それは女性ホルモンが深く関わっているから。ダイエットをするなら、生理後にするのが効果的なのです。
生理の約1週間前、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌がさかんになり、妊娠の準備に入ります。そのため、体は脂肪や水分を溜め込もうとするのです。生理前は体重が増える、体がむくみやすくなる、というのはそのためです。この時期にダイエットをしても、体重が減るのは難しく、反対に太ってしまうということになります。
また生理前は食欲が旺盛になる時期でもあります。食べても食べてもお腹がすく、という状態でダイエットをするのは苦しいものです。そういった意味においても、生理前のダイエットはしない方がいいかもしれません。
では、いつダイエットをすればいいのか、というとそれは生理後1週間です。生理後はプロゲステロンの分泌がおさえられ、美のホルモンであるエストロゲンの分泌がさかんになる時期。この時期は痩せやすい時期なので、いつものダイエットよりも効果が高くなります。
エストロゲンは食欲を抑え、内臓脂肪を小さくするという働きもあります。筋トレや有酸素運動をしっかりしましょう。脂肪がどんどん燃焼され、痩せやすくなります。特にタンパク質を積極的に摂ることで、筋肉量が増え痩せやすい体になります。
痩せやすい時期だからと甘い物や油分の多いものを食べるのはNGです。いつもより効果が出やすい時期なので、よりダイエット効果を出すには、食物繊維やビタミン、ミネラルを多く含んだ食べ物を中心に食事をするようにしましょう。効果が出ると精神的にも楽になりますから、ダイエットのつらさも半減しますね。
女性の体は女性ホルモンの影響を大きく受けます。それを理解することで、ダイエットも無理なくできるもの。生理後の1週間という短期間を努力することで、より効果的なダイエットができますよ。
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