最近のお知らせ

カテゴリー

月別アーカイブ

筋トレによるお腹周りの脂肪の落とし方!

筋トレによるお腹周りの脂肪の落とし方!

お腹痩せ | update: 2015/05/25

食べすぎればお腹周りに脂肪がつきますが、運動不足でも脂肪はついていくものです。お腹周りの脂肪は一度つくと、食事制限だけではなかなか落とせないものでもあります。そこでお腹周りの脂肪の落とし方としておススメなのが筋トレです。

お腹周りの脂肪の落とし方として効果的な筋トレは腹筋ですね。腹筋は誰にでもできる筋トレの一つですが、大切なのは正しいフォームで行うことです。腹筋において注意したいのは、お腹に力が入っていることを意識すること。回数が多ければいいということではありません。回数が少なくても、しっかりとお腹の筋肉を刺激していることが大切なのです。

また、お腹周りの脂肪の落とし方としての腹筋には、種類があります。腹筋を行う際にはお腹の横についている脂肪を落とす筋トレも必要です。お腹の両サイドにある筋肉を腹斜筋と言いますが、この部分の筋トレを行うことで、引き締まったウエストを手に入れることが可能です。

腹斜筋を引き締める筋トレを紹介しましょう。
・仰向けになり、両膝を立てます。
・上半身をひねりながら、右手で左膝の外側をタッチします。次に左手で右膝の外側をタッチします。
これを15回3セットを目標に行います。
勢いをつけずに腹斜筋を意識しながら行いましょう。

腹斜筋は内臓を守る働きがあるので、腹斜筋が弱くなると脂肪がその代わりをしようとします。そのため、お腹周りに脂肪がつきやすくなるのです。お腹周りの脂肪の落とし方としては、腹斜筋を鍛えることが効果的と言われています。

お腹周りの脂肪をなくすには、ドローインも効果的と言われています。ドローインはお腹を引っ込めることです。常にドローインをしていることで、お腹周りの筋肉が形状記憶されることで、お腹周りが引き締まるのです。

筋トレをすることで、基礎代謝も高まります。筋肉が鍛えられることで、脂肪が燃焼しやすい体になり、それがお腹周りの脂肪を落とすことにもつながるのです。最初は自分のできる回数で行い、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。そうすることでより効果が高まるはずです。

■急いで痩せたい方へ
急いで痩せたい方はやはりプロにお任せするのが一番です。

年間5万人のお客様実績を持つ痩身専門サロン「エステサロン フェイバリックスグループ」」では、期間限定で、痩せたい箇所を選び集中ケアする「自分投資コース 美化キャンペーン」を行っています。

通常16,200円のところ、今ならなんと3,000円で、お腹・二の腕・太もも・ふくらはぎ・ヒップ・足首の全6部位から気になる部位を集中ケアいたします。

>キャンペーンの詳細はこちら

  • この記事を書いた人

  • 最新の記事

フェイバリックス 広報部

フェイバリックス 広報部

全国の店舗で年間5万人以上のお客様の実績があり、痩身を得意とするサロンスタッフが美容の豆知識を更新中!