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2013 痩せるストレッチ～実践編
痩せやすい体づくりのためには、ストレッチで血行をよくしていくことが大切。今回は、痩せやすい体づくりのためのストレッチを具体的に紹介していきます。
痩せやすい体づくりのために「反動をつけず、じわっと伸ばすこと」「ここが伸びているな、ということを意識すること」「息を止めず、ゆっくり呼吸すること」「体が温まっているお風呂上りにすること」などを心がけ、ストレッチしてくださいね。ストレッチはゆっくり10～20数えるのを1～2セットすればよいでしょう。正しい姿勢でやると痩せやすい体づくりの効果も高くな
ストレッチをすると痩せやすくなる？
ストレッチと言えば、運動の前にするものだと思っていませんか？
確かに、運動の前にストレッチをすると、怪我をしにくくなり、体も柔らかくなるので、パフォーマンスもよくなります。でも、実は、ストレッチの効果はそれだけではないんです！
ストレッチをすると「痩せやすい体」になれるんですよ。
運動をすると体に疲れを感じ、だるくなりますね。立ち仕事やデスクワークなど、長時間同じ体勢でいても、体のあちこちがこりませんか？これは、筋肉がぱんぱんに張って、血行が悪くなっている状態です。
血行が悪くなると
ふくらはぎのマッサージ
ふくらはぎの疲れをとり、むくみをなくすストレッチやマッサージを紹介します。
立ち仕事などでふくらはぎがむくむと、セルライトができ、太くなってしまうことも！マッサージやストレッチで血行をよくし、すっきりとしたむくみ知らずのふくらはぎにしましょう。ふくらはぎのストレッチやマッサージは、お風呂上りが効果的です。
まずは、シャワーで済ませず、お風呂にゆっくりつかって体をしっかり温めましょう。足の裏の土踏まずや真ん中の辺りを指圧しますが、こん棒のようなものでグリグリ押してマッサージしても痛気持ちよいで