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2014.2 痩せやすい運動と、運動の時間
運動不足を解消すれば、痩せやすい体になれます。しかし、実は、運動には痩せやすいものと、そうでないものがあるんです。今回は痩せやすい運動と、その運動時間について、お話しします。
運動不足を解消したい、そして痩せたい人は、チェックしてみてくださいね。まずは、脂肪が燃焼されるのでとても痩せやすい、水泳や、エアロバイク、ジョギング。
運動時間はなんと２０分以上。これらの有酸素運動は２０分以上やって、はじめて脂肪が燃焼されるんです！運動好きには心地よい時間ですが、運動嫌いな方はなかなか続かないかも
無理しない下腹の食事ダイエット
ポッコリとせり出た下腹…気になりますよね。食事制限のダイエットはリバウンドしやすいと言いますが、どのようにして下腹ダイエットをしたらよいのでしょうか？
そこで、下腹の食事ダイエットを紹介します。何度も繰り返してきましたが、無理な食事制限のダイエットは、脂肪がたまる太りやすい体を作ってしまいます。とは言え、過剰なカロリーを摂取していれば、下腹が出てくるのは当たり前です。
そこで、まずは、自分が食べているものを書き出してみましょう。間食もきちんと記録してくださいね。脂肪分や糖分を摂りすぎていませ
足首を引き締めるエクササイズ
今回は、足首をキュッと引き締めるエクササイズを紹介します。ブーツを脱いで、軽い足取りになる「春」に向け、すっきり細い足首を目指しましょう。
まず、足首のむくみのチェックをしてみましょう。足首に小銭やペットボトルの蓋を押さえつけると、くっきり跡が残りませんか？跡が残った方は、足首がむくんでいるかもしれません。お風呂に浸かって、アキレス腱をつまんだり、ふくらはぎのリンパマッサージをして、足首のむくみをとりましょう。
立ち仕事や座りっぱなしの方は、仕事の合間にアキレス腱を伸ばしたり、足首を回し