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2014 夏におススメのダイエットレシピ
今回は、暑い夏を元気に乗り切る、ダイエットレシピをご紹介します。まずは、お腹の調子を整える水溶性食物繊維の食べ物をたくさん使った「ネバネバ丼」です。火を使わない簡単調理なので、一人の昼食にもぴったりです。材料は、納豆、オクラ、青ジソ、ネギ、ゴマ、アボカド、白菜のお漬物など。アボカドには今話題の酵素も含まれているんですよ。あるもので構わないので、全て刻み、ボールに入れ、めんつゆをお好みで入れて、混ぜ合わせれば出来上がりです。エゴマ油は抗酸化作用もあって、痩せやすい食材の一つなので、お好みで少し
太ももほっそり効果のマッサージ
ショートパンツを穿いて、太ももの太さに愕然とすること、ありますよね。ついつい丈が長めのパンツにしたり、レギンスでごまかしたり…。でも、これからの季節、ショートパンツやミニスカートで涼しく過ごしたい人も多いはず！
そこで、今回は、太ももに効くリンパマッサージをご紹介します。何度かこのブログでマッサージを紹介しましたが、太もものマッサージも同じで、お風呂やお風呂上がりにする方がよいでしょう。血行がさらに促進されて、マッサージの効果が高くなりますよ。また、二の腕も同じですが、気になる部分をすればよい
40代、運動嫌いな方へおススメダイエット
40代になって、急に太り始めたという方もたくさんおられます。「まだまだおしゃれをしたい年齢なのに、服が合わない」というのも悲しいですよね。でも、食べる量を減らしたくない、運動も苦手…という方もおられるでしょう。
そこで、今回は運動が苦手な女性でもできるダイエットを紹介します。ところで、なぜ、今までと変わらない生活をしているのに、太ってしまうのでしょうか？それは、40代になり代謝が落ちてしまったことが原因です。若いころは代謝が活発ですが、40代になると今までと同じ生活をしていても、消費カロリ