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2014 ピンポイント！下腹に効く腹筋
腹筋のエクササイズはいろいろ紹介されているけど、どれも同じようなものだと思っていませんか？ボディビルダーは腹筋が割れていますよね。腹筋にもいろいろあって、少しの角度の違いで効果が変わってくることもあるんですよ！例えば、仰向けに寝転び、膝を曲げ、頭に手を当てて体を起こす、いわゆる一番オーソドックスな腹筋ですが、体を最後まで起こさずに途中で止めると下腹に効きます。しかし、体を起こした状態から始めて、最後まで頭を降ろさないと、お腹の上の当たりに効くんです。やってみると、この違いが分かりますよ。
そこ
日々のチェックに！場所別、サイズの図り方
体重や体脂肪は日々チェックしているのに、意外と知らないのがスリーサイズです。エステなどでは図ることもありますが、自分で図るのは少し面倒に感じますよね。でも、自分の体型を知るためには、日々チェックした方がよいのです！理想のプロポーションは「体重を落とす」「体脂肪を減らす」だけでは十分ではないかもしれません。
例えば、加齢によりヒップの位置が下がってきていることを知れば、「ヒップアップのエクササイズをしようかしら？」ということにもなります。今は「Ｂｅｆｏｒe」だと思って、気になる場所こそ、サイ
気になる…酵素の効果は？
「綺麗に痩せられる」「効果抜群」「飲むだけで効果あり」など巷で話題の酵素。噂の酵素ダイエットは、実際に効果があるのか気になるところです。酵素とはたんぱく質のことですが、実は一種類ではありません。「消化酵素」などは聞いたことがあるかもしれませんね。酵素の中にもいろいろな働きがある、たくさんの種類の酵素があるのです。「酵素の数が大切」と言われますが、ダイエットに効果のある酵素ばかりではないことも知っておきましょう。多くの場合は、消化を助ける酵素や、脂肪を燃焼するのを助ける酵素を指すことが多いよう