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2014 「ながらダイエット」で痩せやすい体に
あまり頑張りたくない、でも痩せたい…。ダイエットは努力が必要なのは分かっていても、続かなかったり、リバウンドしてしまうのも、また事実。
楽に、確実に、リバウンドしない…そんな方法はないかな…。今回はそんな方へおススメの、「ながらダイエット」で痩せやすい体を作る方法を伝授します。
ながらダイエットで痩せやすい体を作るためには、意識を高く持つことが大切です。気が付いたら、いつもの生活に戻っていた…ということのないようにしなければなりません。
まずは、無理なくできそうなことを紙に書き出し、で
セルライトのタイプ別 対処法
セルライトには、いくつかのタイプがあるのをご存知でしたか？今回はセルライトのタイプと、タイプ別のセルライトの取り方をご紹介します。
まずは、あてはまる項目に、セルフチェックしてみてください。
１．朝・昼・晩、３食食べていない。２．飲みに行くことが多い。３．ついつい食べ過ぎてしまう。４．甘いものや脂っこいものが好き。５．運動不足である。６．ストレスがたまっている。７．冷え性である。８．デスクワークまたは立ち仕事だ。９．外食やコンビニ食が多い。１０．ボコボコとしたオレンジの皮のようなセルライ
下っ腹を引き締める腹筋
今回は下っ腹を引き締める腹筋を紹介します。
皆さんは、腹筋をされたことがありますか？腹筋というと、足を持ってもらったり、壁につけたりして、頭を手に置き、体を起こす運動…というイメージがありますね。「そのやり方合ってる？二の腕に効く腕立て」でも紹介しましたが、やり方が少し違うだけで、効果が変わってくるんですよ。
例えば、先ほど言ったよく見かける腹筋。頭を地面まで下げ、起き上がる角度を浅くすると、下っ腹ではなく、みぞおちの筋肉が引き締まることになります。逆に、地面に頭を付けず、手を伸ばした状態で