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2014 ダイエットに、美容に、花粉症に効く食材
「生姜湯を飲むと体が温まる」「風邪を引いたら生姜湯」という話を耳にしたことはありませんか？
昔から、体を温める食材として知られている生姜。実は、生姜は痩せやすい体を作る食材でもあるのです！しかも、これからの季節、気になる花粉症にも効果あり！今回は、そんな痩せやすい体を作り、美容や健康、そして、花粉症にも効くマルチ食材、生姜についてお話しします。
生姜には、「ジンゲロール」と「ショウガオール」という有効な成分が含まれています。「ジンゲロール」は生の生姜に多く含まれており、殺菌作用があり、体
そのやり方合ってる？二の腕に効く腕立て
ほっそりとした二の腕にしたい！…そう考え、腕立て伏せをしている方もいるかもしれませんね。でも、その腕立て伏せ、本当に二の腕に効いていますか？
そこで、今回は女性でもできる、二の腕に効く腕立て伏せを紹介します。
まず、腕立て伏せをする前に、体を温めると効果的です。ジョギングやエアロビのような有酸素運動の後の筋トレはさらに効果が高くなりますが、難しいようなら、ストレッチをするだけでも効果に違いが出ますよ。
片腕を水平にあげて伸ばし、体の方に折りたたみます。反対の腕で、下から抱えるように支え、自
ふくらはぎのむくみを取り除くツボ
そろそろブーツを脱いで、すらっと足を出したい季節ですね。そこで、ふくらはぎのむくみ取って、ほっそり足にするツボをご紹介します。
まずは、胸の谷間の下のあたり、指で押してみて一番痛みを感じるツボを、「だんちゅう」と言います。だんちゅうを指二本で押さえ、息を吐きながらゆっくり前かがみになり、息を吸いながら元の姿勢に戻る動きを、１～２分繰り返します。全身の血行がよくなり、ふくらはぎのむくみにも効果ありますよ。
太ももの内側の真ん中あたりで、押すと少し痛いけど気持ちが良いツボが「むめいけつ」です。こ