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2014 ４０代、お腹の脂肪を落とすには～運動編
前回、「４０代でお腹の脂肪を落とすには～食事編」をしましたが、今回は運動編です。
４０代になると、今までと同じように食べているだけなのに、お腹に脂肪が付きやすくなります。これは、筋肉が衰え、基礎代謝量が減ったからです。若い時は何もしなくてもカロリーが消費されますが、４０代になるとカロリーが消費しにくくなっているのです。
そこで、筋肉をつけ、基礎代謝量を増やしていきましょう。しかし、筋力トレーニングはやれば筋肉がつきますが、やらなければ筋肉は衰えます。つまり、続けなければ意
４０代、お腹の脂肪を落とすには～食事編
４０代になり、おばちゃん体型になってきた…と悩む女性は多いはず。特に、お腹周りの脂肪は４０代すぎるとなかなか落とせなくなってきます。
４０代になると、筋肉が衰え、基礎代謝も落ちるので、今までと同じような食事量でも、太りやすくなっているのです。さらに、筋肉が衰えたり、肌にハリがなくなることで、姿勢が悪くなり、お腹の脂肪もたるんできて、典型的なおばちゃん体型になってしまうのです。
４０代での急激なダイエットは効果が出にくいばかりではなく、リバウンドしやすいのが特徴です。４０代のダイエットに近道は
太ももが細くなるマッサージ
「去年穿いていたズボンが上がらない！」「太ももを隠すために、長めのスカートばかり履いてしまう…」なんてことありませんか？
そこで、今日は、太ももを細くするマッサージやストレッチを紹介しますね。
太ももが太くなるのは、むくみや冷えが主な原因です。運動不足の方も、血行が悪くなり、太ももが太くなってしまいます。
太ももを細くするためには、急激に激しい運動をしたり、筋肉をつけるよりも、マッサージやストレッチやウォーキングなど軽い運動で、血行を促進する方が効果が出ますよ。
まず、太もものマッサージ