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2015 太りやすい方必見！痩せやすい体の作り方
同じカロリーの食事を摂っていても、太らない人もいれば太ってしまう人もいます。もともと食べても太らない体質というものはありますが、そうでなくても痩せやすい体になることは可能です。痩せやすい体の作り方を紹介しましょう。
痩せやすい体を作るには基礎代謝を高めることです。加齢とともに痩せにくく太りやすくなるのも、基礎代謝が落ちているから。基礎代謝がアップすれば、消費エネルギーが大きくなり、運動効果も上がります。リバウンドの心配もなくなるのです。
基礎代謝をアップし痩せやすい体の作り方としては
気になる二の腕の部分痩せ法をご紹介！
振袖、などと言われてしまう二の腕の脂肪。ノースリーブなどを着ると、二の腕の脂肪が目立ってしまうものです。ダイエットをしてもなかなか取れにくい二の腕は、部分痩せのエクササイズが必要。その方法を紹介しましょう。
二の腕というのは、食事制限をしても細くはならない部位の代表のようなものです。部分痩せが必要な部位なので、エクササイズやトレーニングが大切。しかし、鍛え方を間違うと、マッチョな腕になってしまうので注意が必要。ほっそりとした二の腕を手に入れるには、インナーマッスルを鍛えることです。
セルライトを解消するなら効果的に運動を取り入れよう！
二の腕のやわらかい部分を押すと、オレンジの皮のようなデコボコができますか？それはセルライトといって、皮下脂肪がさらに脂肪や水分、老廃物を溜め込み、コラーゲン繊維を絡み合って固まってしまった脂肪のことです。それを解消するには、効果的に運動を取り入れることが必要です。
セルライトを解消するには、筋肉に負荷をかける運動して、その上で有酸素運動をするのが効果的と言われています。
筋肉に負荷をかける運動は成長ホルモンの分泌を促すとされています。成長ホルモンは代謝を高める、筋肉を発達させるなど体