ダイエット時に意識したい、食べ物のＧＩ値
「ＧＩ値」という言葉を耳にしたことはありますか？食べ物を食べると血糖値が上昇しますが、そのスピードを表したものです。血糖値が上がるスピードが早ければＧＩ値は高くなり、血糖値が上がるスピードが遅ければＧＩ値は低くなります。ＧＩ値の高い食べ物を食べると、急激に血糖値が上がります。血糖値が上がるとインシュリンというホルモンが分泌されるのですが、そのインシュリンは脂肪を作る働きがあるのです。
つまり、ＧＩ値の高い食べ物を食べすぎると、インシュリンが多く分泌され、肥満になってしまうのです。消化がゆっ
足首のむくみがすっきりするマッサージ
ミュールを脱いだら、足首がパンパンだった…ということ、ありませんか？
今回は、足首のむくみをスッキリとるマッサージ中心に紹介します。まずは、裸足になり、体操座りをします。つま先を手でギュッギュッと揉み、手前にぐっと引っ張ったり、足の指を折り曲げるように向こう側に押したりします。そして、足の指の間に手の指を入れ、足の指の股をマッサージします。手の指を入れるだけで痛気持ちいいかもしれませんね。
マッサージではありませんが、ペティキュアをする時に使用するウレタンを、足の指に挟んで、足先をグーパ
スッキリとした二の腕になりたい！
すっかり暖かくなりました。長袖から半袖に変わるこの季節、気になるのは「二の腕」です。「フレンチスリーブやキャミを可愛く着こなしたい！」という方もおられるでしょう。今回は改めて、二の腕やせのポイントを特集します。
まず、あなたの二の腕はふわふわですか？カチカチですか？二の腕がカチカチの方は、筋トレのように引き締めるエクササイズより、リンパマッサージや、ストレッチを中心にしましょう。そのような方は、腕立てやダンベルなどの筋トレをすると、太くたくましい二の腕になることもあるので、ご注