そのやり方合ってる？二の腕に効く腕立て
ほっそりとした二の腕にしたい！…そう考え、腕立て伏せをしている方もいるかもしれませんね。でも、その腕立て伏せ、本当に二の腕に効いていますか？
そこで、今回は女性でもできる、二の腕に効く腕立て伏せを紹介します。
まず、腕立て伏せをする前に、体を温めると効果的です。ジョギングやエアロビのような有酸素運動の後の筋トレはさらに効果が高くなりますが、難しいようなら、ストレッチをするだけでも効果に違いが出ますよ。
片腕を水平にあげて伸ばし、体の方に折りたたみます。反対の腕で、下から抱えるように支え、自
ふくらはぎのむくみを取り除くツボ
そろそろブーツを脱いで、すらっと足を出したい季節ですね。そこで、ふくらはぎのむくみ取って、ほっそり足にするツボをご紹介します。
まずは、胸の谷間の下のあたり、指で押してみて一番痛みを感じるツボを、「だんちゅう」と言います。だんちゅうを指二本で押さえ、息を吐きながらゆっくり前かがみになり、息を吸いながら元の姿勢に戻る動きを、１～２分繰り返します。全身の血行がよくなり、ふくらはぎのむくみにも効果ありますよ。
太ももの内側の真ん中あたりで、押すと少し痛いけど気持ちが良いツボが「むめいけつ」です。こ
足首がむくんでしまう原因
足首のむくみがひどいと、足全体が太く見えてしまいますね。
足首のむくみの原因はなにでしょうか？多くの場合は、ふくらはぎのむくみと同じで、デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を取っている人がむくみやすいようです。
血液を押し戻すふくらはぎが長時間同じ姿勢を取り続けることで機能しなくなり、足首に老廃物が滞ったためむくんでしまったのです。弾性ストッキングを履いたり、こまめに休憩を取って足を休ませてあげたり、軽い運動をすると、足首のむくみが軽減されますよ。
締め付ける下着や、幅の細いヒール、きつい