気になる！お腹の脂肪の落とし方
お腹の脂肪、気になりますよね。年齢を重ねると、代謝が悪くなり、お腹に脂肪が付きやすくなります。また、デスクワークや運動不足、不規則な食生活などでも、お腹に脂肪がついてしまいます。
そこで、今回は、お腹の脂肪の落とし方を紹介します。
お腹の脂肪の落とし方として思い浮かぶのが、腹筋だと思いますが、腹筋運動はお腹の筋肉をつけるためのもの。もちろん、通販の腹筋を鍛える器具も同じことで、お腹の脂肪の落とし方としては有効ではありません。筋肉をつけお腹を引き締める前に、これから紹介するお腹の脂肪の落とし方
食事ダイエット～痩せやすい食べ物
「痩せやすい体になるには、カロリーを摂取しなければいいんだ！」と考えがちですが、この考え方には、大きな落とし穴があるんですよ！
食べ物から栄養を摂取しないと、肌が荒れたり、体調を崩したりします。また、生活するのに必要な栄養が食べ物から十分に得られないため、体が少しでも多くの栄養を取り込もうとします。そうすると、少しの食べ物からでも栄養をしっかり吸収してしまう「痩せにくい体」になってしまうのです。
食べ物を制限するダイエットでリバウンドが起こりやすいのは、このためです。ダイエット食品は、「
痩せやすい運動、痩せにくい運動
「運動不足で太ってきちゃった」という方がおられますが、運動しさえすれば痩せるのでしょうか？
実は、運動には、痩せやすい運動と痩せにくい運動があるんです！痩せやすい運動のポイントは「脂肪が燃焼されること」と「血行をよくし、痩せやすい体にすること」です。
まず、脂肪を燃焼させるためには、「有酸素運動を20分以上する」必要があります。５０ｍを走る時は息を止めていますね。逆に、ジョギングしている時は息をしています。この息をしながらする運動が「有酸素運動」ですが、ジョギング、エアロビ、ジムの自転車