50代女性でもラクラクできるお腹周りの脂肪の落とし方は？
美魔女と呼ばれるアラフィフ世代が目立ちますが、お腹周りが気になる50代の女性もいると思います。年齢とともにお腹の脂肪の落とし方が難しくなりますが、どのような方法でお腹の脂肪を落とすのがよいのでしょうか。50代のダイエットが難しい理由とともにお伝えします。
■20歳当時と比べて1割程度落ちる50代の基礎代謝年齢とともに基礎代謝が落ちるのはよく知られた話です。50代では、20歳のときと比べると1割程度減少していると言います。たとえば、体重50kgの女性では100kcalほど基礎代謝が悪くなって
生理とダイエットの関係を理解して脳をコントロールしよう
生理のサイクルを理解すると、ダイエットの効率が上がります。最も痩せやすいのは生理終了後の7日間ですが、それ以外はどのように過ごすのがよいでしょうか。女性が効率よくダイエットする方法をまとめました。
■生理期間中はおとなしく過ごそうまずは生理中を軸に考えてみましょう。おそらく、生理のときは身体を動かすのもおっくうではないかと思います。生理中は無理に身体を動かす必要はありません。身体がなまってしまわないように、簡単なストレッチをしておくだけで十分です。
生理中、生理痛やPMSを緩和する運
背中の部分痩せのためにボクササイズがいい理由
自分からは見えないので油断しがちですが、背中は日々の生活のたるみが現れやすい部位です。背中の部分痩せが難しいとされる理由と、部分痩せに成功するためのエクササイズをまとめました。背中の開いた大胆なドレスを着たり、ビキニに挑戦したりしたいとお考えの人は、ぜひ参考にしてみてください。
■背中の部分痩せが難しい理由背中は、鏡を使っても自分で見ることができません。そのため、スッキリ痩せている状況なのか、あるいは肉付きがよくなってしまったのか分からず、ウエストや二の腕、太ももなどと比べると、トレー