女性のお腹の脂肪の落とし方とは？効果的な３つの運動
女性の中には、お腹の脂肪が溜まっていてコンプレックスになっている方もいるのではないでしょうか。贅肉が溜まってくると見た目も悪いですし、何より嫌ですよね。そこで、ここでは、それらの脂肪を効率的に落とす方法を紹介します。主に脂肪は運動をしないと落ちないので、運動をメインに紹介します。
■スクワット女性はもともとの筋肉量が少ないため、身体に蓄積してしまう脂肪の量も男性に比べて多くなってしまいます。見た目はあまり変わらないのに、男性と女性で体脂肪を測定してみると、女性の方が多くなっているのは必然と
筋肉質なふくらはぎを細くするマッサージの方法３選！
女性は、美しい脚をしているとより美しく見えます。そして、たまにはミニスカートで街を歩きたくもなります。その時には、ふくらはぎが注目されます。すらりとしたふくらはぎは美しいです。ただ、なんだか筋肉質にように見えてしまうと、美しさは半減してしまいます。そこで、筋肉質なふくらはぎを細くするためのマッサージを3種類紹介します。
■リンパマッサージで細くする細くするには、リンパがスムーズに流れる動きを助けてあげることです。リンパマッサージですね。リンパマッサージのポイントは、ぎゅうぎゅうと強くするの
二の腕痩せに効果的！自宅でできる簡単エクササイズ３選
二の腕やせは、自宅ではできないものでしょうか。実は、自宅でもできるエクササイズがあります。自分一人で行ううものは、なかなか続けるのは大変です。けれど、毎日こつこつと行うことで、二の腕やせが実現できるのです。そのためには、エクササイズを習慣つけることです。朝起きてすぐに行う、夜入浴後に行う、夜のテレビタイムにながらエクササイズをする、など何かとセットにしておくと、続けやすいです。
■二の腕を絞るエクササイズ二の腕を絞るというエクササイズです。1）立て膝の姿勢を取ります。2）両腕を肩の高さまで