どうする？女性の下っ腹ダイエット
ポッコリお腹はいかにも中年体型のイメージです。しかし、年齢を重ねるほどお腹の脂肪は落ちにくくなるとも言われています。突き出た下腹の悩みを抱えている女性におすすめしたい、下っ腹ダイエットの方法を紹介します。
下腹がポッコリする原因
年齢とともになぜ、下腹がポッコリしてくるのでしょうか。全体的なスタイルは若い頃とさほど変わらないのに、なぜかお腹だけ出ているという人も少なくありません。これは、筋肉が減少することで内蔵が下に落ちてくるとともに、脂肪がつきやすくなっていることが原因です。とくに女性
筋肉太りのふくらはぎを細くする方法
ふくらはぎがパンパンに張ったいわゆる「シシャモ足」は、とくにスポーツ経験者などに多い悩みです。これは、ふくらはぎが筋肉太りを起こしている状態です。スッキリとスリムにふくらはぎを細くする方法を紹介します。
筋肉太りの原因
筋肉太りとは、ただ筋肉が発達していうというものとは違います。筋肉と筋肉の間に細かい脂肪が癒着して、霜降り肉のような状態になっているのです。とくに、ハードなスポーツをやめた後に多く見られます。一般的に筋肉は3週間以上トレーニングを休むと減少が始まると言われています。そして、
女性の二の腕ダイエットは筋トレがおすすめ
二の腕の贅肉、気になりますよね。とくにつり革などにつかまった時、タプ～ンとたるんでいる様子などはどうしても年齢を感じさせてしまいます。ダイエットが難しいと言われる女性の二の腕ですが、じつは筋トレがおすすめなのはご存じでしたか？
二の腕の筋肉
二の腕の筋肉は上腕二頭筋と上腕三頭筋という2種類の筋肉で構成されています。上腕二頭筋はいわゆる力こぶの部分で、モノを持ったり引っ張ったりする時に使用されます。日常的にもよく使われるため衰えも目立ちません。一方の上腕三頭筋は、モノを押したり高い場所に置