もうリバウンドも怖くない！筋トレで痩せやすい体を手に入れる
ダイエットで体重が減ったものの、すぐにリバウンドで元通り。そんなくやしい思いをした経験はありませんか？そんな悪循環を断ち切るには痩せにくい体を手に入れるに限ります。それには筋トレが役立つということはご存知でしたか？
筋トレをすると痩せやすい体になるのには理由があります。筋肉量が増えるとそれだけ基礎代謝がアップし、消費カロリーが多くなるからなのです。基礎代謝とは「じっと寝ているだけでも消費するエネルギー」のことです。30代、40代の体重53㎏の人で1日のあたりの平均的な基礎代謝は11
生理前は痩せやすい！タイミングを利用して効率よくダイエット
なかなかダイエットの効果を実感できない時には「痩せ時」に注目してみるのもひとつの方法です。じつは女性は排卵日前後が一番痩せやすいという特徴があります。体のリズムを利用して効率良く痩せる方法を紹介します。
女性の排卵日にはエストロゲンという男性ホルモンが分泌されていて、性欲・意欲が高まって活動的になっています。男性ホルモンには脂肪を落とし、筋力をアップさせ、痩せやすい状態に導く力があります。排卵日前後にエクササイズをすると簡単に痩せることができるというわけです。排卵日前後にはいつもよ
お腹と太ももを部分やせするとさまざまなメリットがある！
お腹、太もも回りの贅肉、気になりますよね。男女とも年齢とともにダブつきやすいですが、逆にこういった部分がスッキリしていると若々しく見えるものです。ピンポイントで部分痩せするにはどうすればよいのでしょうか。
お腹の部分痩せには筋力トレーニングをおすすめします。女性はポッコリを解消、男性は割れた腹筋をめざしても良いかもしれません。多少皮下脂肪がついていても、おなかの筋肉さえ強ければお腹を凹ませて部分やせすることができるのです。
お腹の筋肉を鍛える代表的なエクササイズにはクランチが