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美容豆知識 40代、運動嫌いな方へおススメダイエット
40代になって、急に太り始めたという方もたくさんおられます。「まだまだおしゃれをしたい年齢なのに、服が合わない」というのも悲しいですよね。でも、食べる量を減らしたくない、運動も苦手…という方もおられるでしょう。
そこで、今回は運動が苦手な女性でもできるダイエットを紹介します。ところで、なぜ、今までと変わらない生活をしているのに、太ってしまうのでしょうか？それは、40代になり代謝が落ちてしまったことが原因です。若いころは代謝が活発ですが、40代になると今までと同じ生活をしていても、消費カロリ
ピンポイント！下腹に効く腹筋
腹筋のエクササイズはいろいろ紹介されているけど、どれも同じようなものだと思っていませんか？ボディビルダーは腹筋が割れていますよね。腹筋にもいろいろあって、少しの角度の違いで効果が変わってくることもあるんですよ！例えば、仰向けに寝転び、膝を曲げ、頭に手を当てて体を起こす、いわゆる一番オーソドックスな腹筋ですが、体を最後まで起こさずに途中で止めると下腹に効きます。しかし、体を起こした状態から始めて、最後まで頭を降ろさないと、お腹の上の当たりに効くんです。やってみると、この違いが分かりますよ。
そこ
日々のチェックに！場所別、サイズの図り方
体重や体脂肪は日々チェックしているのに、意外と知らないのがスリーサイズです。エステなどでは図ることもありますが、自分で図るのは少し面倒に感じますよね。でも、自分の体型を知るためには、日々チェックした方がよいのです！理想のプロポーションは「体重を落とす」「体脂肪を減らす」だけでは十分ではないかもしれません。
例えば、加齢によりヒップの位置が下がってきていることを知れば、「ヒップアップのエクササイズをしようかしら？」ということにもなります。今は「Ｂｅｆｏｒe」だと思って、気になる場所こそ、サイ