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2015.5 セルライトを解消するなら効果的に運動を取り入れよう！
二の腕のやわらかい部分を押すと、オレンジの皮のようなデコボコができますか？それはセルライトといって、皮下脂肪がさらに脂肪や水分、老廃物を溜め込み、コラーゲン繊維を絡み合って固まってしまった脂肪のことです。それを解消するには、効果的に運動を取り入れることが必要です。
セルライトを解消するには、筋肉に負荷をかける運動して、その上で有酸素運動をするのが効果的と言われています。
筋肉に負荷をかける運動は成長ホルモンの分泌を促すとされています。成長ホルモンは代謝を高める、筋肉を発達させるなど体
筋トレによるお腹周りの脂肪の落とし方！
食べすぎればお腹周りに脂肪がつきますが、運動不足でも脂肪はついていくものです。お腹周りの脂肪は一度つくと、食事制限だけではなかなか落とせないものでもあります。そこでお腹周りの脂肪の落とし方としておススメなのが筋トレです。
お腹周りの脂肪の落とし方として効果的な筋トレは腹筋ですね。腹筋は誰にでもできる筋トレの一つですが、大切なのは正しいフォームで行うことです。腹筋において注意したいのは、お腹に力が入っていることを意識すること。回数が多ければいいということではありません。回数が少なくても、しっ
ヒップアップに効果的な筋トレ法！
年齢とともにお尻が下がっていくのは仕方のないことです。下がるだけではなく、横に広がって大きくなってしまうこともあります。キュッと上がった小尻はカッコいいもの。そうなるために筋トレが効果的です。ヒップアップに効果的な筋トレをすることで、引き締まった、格好いいお尻を手に入れることができるでしょう。
お尻は大きく分けると、大臀筋と中臀筋という筋肉で構成されています。大臀筋はお尻の土台となる筋肉で、この筋肉が衰えるとヒップが下がってしまいます。ヒップアップするには大臀筋を鍛えることが必要です。大臀