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2015 筋トレによるお腹周りの脂肪の落とし方！
食べすぎればお腹周りに脂肪がつきますが、運動不足でも脂肪はついていくものです。お腹周りの脂肪は一度つくと、食事制限だけではなかなか落とせないものでもあります。そこでお腹周りの脂肪の落とし方としておススメなのが筋トレです。
お腹周りの脂肪の落とし方として効果的な筋トレは腹筋ですね。腹筋は誰にでもできる筋トレの一つですが、大切なのは正しいフォームで行うことです。腹筋において注意したいのは、お腹に力が入っていることを意識すること。回数が多ければいいということではありません。回数が少なくても、しっ
ヒップアップに効果的な筋トレ法！
年齢とともにお尻が下がっていくのは仕方のないことです。下がるだけではなく、横に広がって大きくなってしまうこともあります。キュッと上がった小尻はカッコいいもの。そうなるために筋トレが効果的です。ヒップアップに効果的な筋トレをすることで、引き締まった、格好いいお尻を手に入れることができるでしょう。
お尻は大きく分けると、大臀筋と中臀筋という筋肉で構成されています。大臀筋はお尻の土台となる筋肉で、この筋肉が衰えるとヒップが下がってしまいます。ヒップアップするには大臀筋を鍛えることが必要です。大臀
足首を細くするためには何をしたらいいの？
キュッと引き締まった細い足首に憧れる女性は多いものですが、足首はいくらがんばっても細くならない、と思っていませんか？しかし、それは誤解です。足首を細くする方法はあるのです。その方法を紹介しましょう。
足首が細くならない原因の一つとして、むくみがあります。足がむくみやすい人は、足首も細くなりにくいのです。むくみを取ってあげることが、足首を細くする一つの方法です。
足首のむくみを取る簡単な方法としては、足首回しです。ストレッチとしては非常に簡単。床に座って片方の足を反対の太ももの上に乗せ