ふくらはぎのマッサージ
ふくらはぎの疲れをとり、むくみをなくすストレッチやマッサージを紹介します。
立ち仕事などでふくらはぎがむくむと、セルライトができ、太くなってしまうことも！マッサージやストレッチで血行をよくし、すっきりとしたむくみ知らずのふくらはぎにしましょう。ふくらはぎのストレッチやマッサージは、お風呂上りが効果的です。
まずは、シャワーで済ませず、お風呂にゆっくりつかって体をしっかり温めましょう。足の裏の土踏まずや真ん中の辺りを指圧しますが、こん棒のようなものでグリグリ押してマッサージしても痛気持ちよいで
ぽっこりした下っ腹には
ジーパンの上にお腹がぽっこりのっちゃう、去年穿いていたパンツが穿けない…。
ぽっこりした下っ腹、なんとかしたいですよね。下っ腹がぽっこりするのには、いろいろな理由があります。
まずは、運動不足。デスクワークなどで悪い姿勢のままじっとしていると、下っ腹の筋肉が衰え、ぽっこりしてしまいます。そんな方は、下っ腹の筋肉を鍛えるエクササイズをしましょう。
上を向き、足を閉じ、寝ころんだ姿勢で、足を４～５センチ持ち上げます。その時、足をしっかり閉じ、膝を伸ばした状態でキープし、体がねじれないようにしま
脂肪やセルライトをなくす
脂肪やセルライトをとるために、運動に取り組んでいる方もおられるでしょう。脂肪やセルライトをなくし、スッキリとダイエットするには、どのような運動をしたらよいのでしょうか？
運動をすれば、脂肪は燃焼され、セルライトもなくなると思われがちですね。でも、運動によっては効果がないばかりか、悪い影響を与えることもあるんですよ！
セルライトは血液やリンパの流れが悪くなり、脂肪細胞の周りに老廃物が溜まって、脂肪細胞が肥大化し、肌の表面がボコボコになった状態のことを言います。脂肪やセルライトを取り除くには