お腹の脂肪の落とし方でオススメの腹筋を女性が行う際の注意
お腹の脂肪の落とし方として真っ先に浮かぶのは腹筋ですね。特に女性は腹筋が弱いため、猫背にもなりやすく、便秘もしやすいというデメリットがあります。腹筋を鍛えることで、お腹の脂肪を落とすとともに、便秘の解消や猫背の改善につながりますよ。
お腹の脂肪の落とし方として腹筋はオススメではありますが、効果を出すにはコツがあります。腹筋には数種類の筋肉があり、一つの筋肉を鍛えるよりも、全ての腹筋を鍛えることで、くびれたウエストを手に入れることができるのです。
通常の腹筋で鍛えられるのは腹直筋と呼ば
足首のストレッチは骨盤のゆがみも解消する
足痩せをするにはマッサージ、筋トレなどさまざまな方法がありますが、なかでも「足首ストレッチ」は手軽に出来て効果的として人気を集めています。足を細くするだけではなく、骨盤のゆがみを改善したり、冷え症の改善につながったりと、さまざまな効果が期待できる足首ストレッチ。簡単に実践できるやり方を紹介します。
» 足を太くしてしまうNG習慣
暴飲暴食をしているわけでもないのに、足が太いと悩んでいませんか？これは日常生活に潜むNG習慣が原因かもしれません。以下のチェック項目にあてはまる
ふくらはぎのつぼ押しマッサージでむくみ解消
夕方になるとむくみやすい足。特にふくらはぎはパンパンにむくんでしまうことが多いです。そのままにしておくと、老廃物が流れなくなりセルライトができて痩せにくいふくらはぎになります。対策として、つぼをマッサージするのがオススメです。
ふくらはぎのむくみを取るのに効果的なつぼを紹介しましょう。
・委中（いちゅう）…ふくらはぎの老廃物を流すには、このつぼをマッサージするのがオススメ。膝裏の真ん中にありますので、両手で膝を包み込むようにして、中指で刺激します。
・承山（しょうざん）…膝裏の横ジワと